Speciaal voor iedereen die binnenkort weer in bikini mag (en dat is in mijn geval al heel binnenkort) ga ik beginnen met het afvalprogramma van NewFysic. Nu is het niet zo dat ik een maatje 36 nastreef, heb ik nooit gehad en zou er ook heel raar uitzien bij mijn lengte van 1.77 meter. Dus toen ik het aanbod kreeg om kennis te maken met NewFysic en dit afslank-programma voor jullie te testen, nam ik dit graag aan. (NewFysic kan je volgen bij diverse vestigingen in het hele land of dmv. online coaching en ik ga beide uitproberen.)
Wat is NewFysic precies en hoe werkt het? Bij het intakegesprek begin je met het invullen van een vragenlijst en hierop vul je in of je medicijnen slikt, zwanger of in de overgang bent. Tevens ook of je onder doktersbehandeling staat, of je regelmatig beweegt en of je last hebt (gehad) van eetstoornissen en ook wat je doel is. Ook wordt je gemeten, op buik, billen en taille en ook je ellebooggewricht want daaraan kan men precies zien hoe je botstructuur is.
Daarna ga je, uiteraard, op de weegschaal en wordt je bmi bepaalt, in combinatie met je lengte en je elleboog. In eerste instantie was mijn, huidige, bmi al goed maar doordat ik een fijne botstructuur heb, bleek dat ik 5 tot 6 kilo zou mogen afvallen. (Het maximale aantal kilo’s dat ik mag afvallen is 10, maar dat vond mijn begeleidster niet verstandig omdat ik dan de kans heb dat ik erg ga ’tekenen’ in mijn gezicht.) Tevens werd ook mijn bmr berekend, en bmr is het aantal calorieën dat je lichaam verbruikt als het in rust is en ook dit is per persoon verschillend. Daarna werd mij uitgelegd wat ik wel en wat ik niet mag gaan eten, de aankomende tijd.
Om je lichaam voor te bereiden op de NewFysic methode begin je altijd met de zgn. appeldag en deze heb ik gisteren gehad. Ik heb, tot 4 uur ’s middags, 7 appels gegeten en daarbij ook een aantal andere voedingssupplementen. In de ochtend, 20/15 minuten voor mijn appelontbijt, neem je 15 ml. Purify drank (detox) en ook 2 MultiV multivitamines en 2 PHF (proteïnen) tabletten. Voor de appellunch moet je ook weer 20/15 minuten van te voren de Purify drank nemen (die niet echt lekker is) en dan 2 eiwitsupplementen. Na 16.00 uur heb ik een lekker bouillonsoepje genomen en ’s avonds mocht ik een diner nemen volgens mijn persoonlijke voedingsschema. (En wederom 20/15 minuten van te voren 2 eiwittabletten en de Purify drank.) En ik moet eerlijk zeggen, ik was blij dat ik om 4 uur mijn kopje bouillon mocht nemen en gezellig met Testman kon dineren.
Mijn persoonlijke voedingsschema is opgebouwd uit 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Dag 2, 3, en 4 moet ik ook 3x daags, 15 minuten voor mijn maaltijd, Purify nemen en daarna blijf ik dit 1x per dag doen, in de ochtend. Tevens elke ochtend de multivitamines, de PHF capsules en voor de lunch en diner de eiwittabletten.
Als ontbijt neem ik dan 2/3 vezelrijke crackers, of 2 NewFysic beschuiten, zonder boter en met beleg uit de (gelukkig) lange boodschappenlijst. En ik moet 2 grote glazen water drinken en evt. koffie of thee en rond 10.00/11.00 een tussendoortje en dat kan een portie vetvrije zuivel of een stuk fruit zijn.
Als lunch 4 crackers met beleg en als aanvulling rauwkost, tomaten, komkommer, radijsjes etc. (alle groenten staan op de lijst) of 2 crackers met salade of soep met 2 crackers. En als drankje 2 glazen water of koffie of thee. Tussen 15.00 en 16.00 uur mag ik wederom een zuivel of fruit en als ik echt een dip heb, een kopje bouillon of een van de andere tussendoortjes van mijn lijst.
En bij het diner 100 gr. gekookte zilvervliesrijst, volkoren pasta, couscous, bulghur of 2 meergranenwraps met 125 gr. vlees of vis (soorten staan op de lijst) en minimaal 200 gram groenten en ik mag evt. ook 2 eieren of 100 gr. hüttenkäse nemen. Wederom water of koffie en thee en na 20.00 & 21.00 uur kan ik, als ik dit wil, een portie zuivel of een stuk fruit of groente nemen.
Nu drink ik best graag water maar ik mag ook ook light-cranberry, Rivella of andere light dranken nemen, evenals tomatensap (daarvan maar liefst 1 liter per dag). En kan ik gewoon een glas wijn drinken (rood is beter dan wit) als ik daarbij maar 2 glazen water neem. Vandaag wordt het dus mijn eerste ‘echte’ NewFysic dag, ik ben benieuwd hoe ik het ervan af breng. En as. vrijdag heb ik mijn eerste controle bij de NewFysic vestiging in Hilversum dus binnenkort mijn eerste update.
